ale brzuch

Uff, 2KB32 w Clean & Squat to już się ciężko robi. W seriach dochodziłem do max 6 repsów głównie za sprawą tego iż brzuch był tak ściśnięty że nie miałem możliwości wystarczająco tlenu uzupełnić. No, ale młody jesteś, silny, dasz radę już w czerwcu a nie za kilka miesięcy ;-)

[...] przerwy Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Trening w trakcie przerwy na lunch. Fajna zabawa z KB na podwórku, nie wliczyłem do treningu jeszcze około 300m spaceru farmera z KB żeby dojść i wrócić z boiska %-) Przy krzesełku paliły mnie uda okrutnie, ale fajnie się robiło. W sumie trening mocno nastawiony na brzuch ;-) Pozdro

[...] 1. 8 Burpee strict pull up 2. 15 RU KB swings 24kg 3. 16 Curtsy Squat + Air Squat C. Akcesoria 80 leg raises holding a bell Schłodzenie: Spacer Komentarz: Miało być wolne, ale nie wyszło. Pobiegałem kompletnie na luzie, skupiając się na miarowym oddechu. Później w domu luźne ćwiczenia, bardziej by utrzymać stałe tempo ruchu i ruch w innych [...]

[...] bieganie :-P Dawno nie robiłem takich sprintów, więc chyba wpadną na stałe, bo robią super robotę :-) po bieganiu powrót do domu i zabawy z kettlem. Miałem robić snatche, ale miałem lekko zmarznięte ręce i nie czułem dobrze kettla, a nie chciałem by przez przypadek mi wypadł z ręki i zrobił gdzieś dziurę...Poszły swingi z ręki do ręki i to był [...]

[...] rund 300m bieg 1:45 odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Teoretycznie w środę miałem biegać, ale wolałem po fizjo dać sobie spokój. Dlatego bieganie w czwartek. Lekko zniszczony brzuch po burpeesach i scyzorykach, dlatego celem było bieganie w to samo tempo za każdym [...]

[...] ciężarnych, które są bardziej niż przeciętnie aktywne fizycznie przed ciążą. Patrycja była aktywna fizycznie, czyt. "treningowo", do 8go miesiąca ciąży. Kierowała się zaleceniami BirtFit, (programu, którego certyfikat chciałbym zrobić). Idea jest taka, że trening w ciąży ma za zadanie dostarczyć młodego człowieka na świat w możliwie [...]

Patrycja była aktywna fizycznie, czyt. "treningowo", do 8go miesiąca ciąży. Kierowała się zaleceniami BirtFit, (programu, którego certyfikat chciałbym zrobić). Idea jest taka, że trening w ciąży ma za zadanie dostarczyć młodego człowieka na świat w możliwie bezbolesny sposób i wspomóc ciążę. BirthFit chyba nie jest szeroko znany w Polsce, [...]

To ja mam to szczęście, że od początku jedynym objawem ciąży to rosnący brzuch i biust. Ale wiem, jak moja przyjaciółka przechodzi ciążę. Wymioty, zgaga, biedna mocno się męczyła pierwszy trymestr.

[...] 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T4: 12x26kg/12x28kg/12x30kg - ciężko, umęczyłam się ale można zawalczyć jeszcze o progres T3: [...]

[...] zmęczone po poniedziałkowym katowaniu no i jakoś mi się ostatnio odmieniło ciężej robi mi się przysiady niż ciągi @@-) T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T5: 10x60kg/10x70kg/10x80kg - z [...]

27.03.2015 r. TRENING wg planu miał iść trening B ale przyjaciółkę moją dopadła migrena i zadzwoniła, że dziś nie jest w stanie jednak pójść na siłownię, trening zrobiłam więc w domu, dla odmiany ten, którego jeszcze nie robiłam a który jest w rezerwie Trening E Tydzień 5 3x10 1. Przysiad podwójne dno 10x30,5kg/10x35,5kg/10x40,5kg - dość dobrze [...]

[...] 3x 15 na strone 3x15 +5kg 6. serratus crunches 3x15 3kg 3x15 7. allachy z gumą 3x10 3x10 8. supermany (zamiast wznosów) 3x10 3x10/nogę Ćwiczyło się dobrze, rano aero z dużym impetem. Trening słabiej, mocy mało, brzuch ostrożnie z uwagi na lędźwiówkę, ale bezbólowo. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d237e521af564dfa882a432563f60820.png

[...] 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne treningi, zazwyczaj są to takie kilkumiesięczne zajawki (ale trzeba przyznać, że się wtedy nie opier...niczam). Ogólnie jakby zliczyć mój staż bez przerw to wyszłoby ze dwa lata ciągłych treningów. Szukając sposobów na polepszenie [...]

[...] treningu tak na prawdę nie wiedziałem za co się zabrać. Chyba zauważył to koleś, który prowadzi pakernię (konkretna sylwetka, podobno startuje w zawodach w wyciskaniu, ale muszę to sprawdzić), bo podszedł i poprawił mi pozycję w dwóch ćwiczeniach, spytał jak trenuję. W czasie jak ja ćwiczyłem przerobił jeden ze swoich treningów i dał mi do [...]

[...] Trening nie obył się bez pomyłek, ponieważ trudno określić ile kg możemy targnąć w tak dużej liczbie powtórzeń. Zapomniałem telefonu i nie mogłem zrobić filmików do oceny, ale w najbliższym treningu poprawię się. Ogólne odczucia co do tej liczby powtórzeń: kurevska zadyszka po tym łapie. Oddech łapałem po każdej serii 10 minut. Nie mam kondycji [...]

PLECY + BRZUCH Plan podpierdzieliłem jednemu z ziomków z "Projektu Masa", bo mi podpasował. Niewiele zmienia w tym co robiłem do tej pory, ale jednak. 1. Drążek: 8-8-8-8 2. MC: - 8 x 80kg - 8 x 85kg - 8 x 90kg 3. Wiosło nachwytem: - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg 4. Wiosło hantlem: - 10 x 27kg - 8 x 30kg - 8 x 35kg 5. Szrugs na [...]

[...] trica i bica bo wystarczająco dostają w reszcie ćwiczeń. W środę się widzimy na kontroli i oczywiście już trzęsę portkami 88-O Bo boję się, że poszłam za bardzo w masę |-) ale okaże się już niedługo co i jak. Dół mnie dołuje, ale góra cacy /-)_ aczkolwiek Mąż zaczął wołać na mnie Marit |-) nie wiem czy się cieszyć czy płakać :)) No nic. Po [...]

--------------------------------------------------- Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca [...]

DNT 27.02 Miska 2000kcal 140B/65T/215W <--- takie założenia ,ale wyszło za mało białka za dużo węgli i tłuszczu, 13 godz poza domem, wróciłam mega zmęczona i nie chciało mi się gotować indyka }:-( http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-27 warzywa: sałata, ogórki kiszone napoje: woda suple: Aescin [...]

DNT 19.07 (piątek) warzywa: nie pamiętam jakie %-) ale były napoje: woda, kawa (pierwszy raz od wieeelu lat, ale tak się kijowo czułam, że się nią ratowałam, troszkę pomogła ;-) ) suple: kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed252d4fb054b0c8a9810fb070deadf.png DNT 20.07 (sobota) Micha ułożona była, ale do połowy tylko zrealizowana. Wyjście [...]